Les guides de Mon Journal Santé
Classés par date de publication, du plus récent au plus ancien. Les sujets couvrent le mouvement, l'alimentation, le sommeil, la mémoire, le cœur et la prévention au quotidien.
-
Mouvement
Marcher 30 minutes par jour après 50 ans : ce que la recherche recommande vraiment
Marcher reste l'un des gestes les plus étudiés en santé publique. Combien de minutes, à quelle intensité, et comment commencer sans se blesser quand on a passé la cinquantaine.
-
Nutrition
Fibres alimentaires après 60 ans : combien, pourquoi, comment
Les fibres sont parmi les premières nutriments à chuter dans l'alimentation après 60 ans. Pourquoi elles comptent, où les trouver, et comment en consommer sans inconfort digestif.
-
Sommeil
Sommeil réparateur après la ménopause : repères et rituels simples
Le sommeil se transforme à partir de la cinquantaine. Comprendre ses nouveaux repères, apaiser les nuits avec des rituels sobres, et savoir quand parler à son médecin.
-
Mémoire et cerveau
Protéger sa mémoire au quotidien : des gestes soutenus par la recherche
La mémoire se cultive avec le temps. Lecture, langue, lien social, marche, sommeil : les quatre leviers que les sociétés savantes francophones mettent en avant, sans promesse exagérée.
-
Cœur et tension
Tension artérielle après 55 ans : les bons chiffres, les bons réflexes
La pression artérielle évolue avec l'âge. Comment la mesurer à la maison, à quelle fréquence, et quels signaux justifient un rendez-vous rapide avec son médecin traitant.
-
Mouvement
Garder sa force musculaire après 60 ans : des exercices doux pour un résultat durable
La masse musculaire fond lentement à partir de la soixantaine. Une routine courte, deux à trois fois par semaine, suffit souvent à préserver autonomie, équilibre et confiance dans le corps.
-
Prévention au quotidien
Hydratation après 65 ans : un enjeu souvent sous-estimé
La sensation de soif diminue avec l'âge. Comment reconnaître les premiers signes de déshydratation, combien boire chaque jour, et quelles boissons privilégier au quotidien.
-
Nutrition
Oméga-3 dans l'assiette : des repères pratiques pour l'après-50
Les oméga-3 reviennent souvent dans les recommandations officielles. Où les trouver dans l'assiette, pourquoi ils intéressent les chercheurs, et comment composer un menu simple de la semaine.
-
Mouvement
Équilibre et prévention des chutes : ce que l'on peut travailler à la maison
Après 65 ans, l'équilibre devient un marqueur clé d'autonomie. Des exercices très simples, à faire en tenant un plan de travail, aident à l'entretenir au fil des semaines.
-
Prévention au quotidien
Visites médicales après 50 ans : le petit calendrier à garder sous la main
Dépistages, vaccinations recommandées, bilans de vue et d'audition : un repère sobre pour ne pas s'y perdre, inspiré des recommandations des autorités de santé francophones.